নী সাপোর্ট প্রোটেক্টর স্পোর্ট নীপ্যাডের সঠিক ব্যবহার

লেখক: লিলি  সময়: 2022/1/5
বেইলি মেডিকেল সরবরাহকারী (জিয়ামেন) কোং,জিয়ামেন, চীনে অবস্থিত একটি পেশাদার চিকিৎসা ডিভাইস সরবরাহকারী। আমাদের প্রধান পণ্য: প্রতিরক্ষামূলক সরঞ্জাম, হাসপাতালের সরঞ্জাম, প্রাথমিক চিকিৎসা সরঞ্জাম, হাসপাতাল এবং ওয়ার্ড সুবিধা।
ব্যবহার করার সঠিক উপায়হাঁটু সমর্থন রক্ষাকারী খেলা হাঁটু প্যাড, কিছু হাঁটু সবসময় আচমকা এবং আচমকা এবং ক্ষত কারণ হবে. এই সময়ে, হাঁটু সমর্থন রক্ষাকারী স্পোর্ট নীপ্যাড একটি ভাল উপায়। একই সময়ে, কিছু মধ্যবয়সী মানুষ ঠাণ্ডা হলে তাদের হাঁটু গরম রাখতে হাঁটু সমর্থন রক্ষাকারী স্পোর্ট নীপ্যাড ব্যবহার করবে। এর সঠিক ব্যবহার সম্পর্কে তথ্য সন্ধান করুনহাঁটু সমর্থন রক্ষাকারী খেলা হাঁটু প্যাড

এর সঠিক ব্যবহারহাঁটু সমর্থন রক্ষাকারী খেলা হাঁটু প্যাড: পদ্ধতি এক
হাঁটুকে আঘাতের হাত থেকে রক্ষা করার জন্য, বিভিন্ন ধরণের হাঁটু সমর্থন রক্ষাকারী স্পোর্ট নীপ্যাড বাজারে রয়েছে। আমাদের সবচেয়ে সাধারণ দুটি প্রকারের মধ্যে রয়েছে: সাধারণ হাঁটু সাপোর্ট প্রটেক্টর স্পোর্ট নীপ্যাড একটি সোজা মোড়ানো টাইপ সহ এবং পেশাদার হাঁটু সাপোর্ট প্রটেক্টর স্পোর্ট নীপ্যাড যার উভয় পাশে রিইনফোর্সড প্যাড রয়েছে৷ হাঁটু সমর্থন রক্ষাকারী খেলাধুলা সাধারণ খেলাধুলার জন্য হাঁটু প্যাড প্রয়োজন হয় না। কারণ সাধারণ হাঁটু সমর্থন রক্ষাকারী স্পোর্ট নীপ্যাডের সাধারণত উষ্ণ রাখার কাজ থাকে এবং সেগুলি পরার পরে, এটি হাঁটুর সামনের প্যাটেলায় একটি নির্দিষ্ট মাত্রার সংকোচন তৈরি করবে, যা ব্যায়ামের প্রভাবকে প্রভাবিত করবে। আপনি যদি আরোহণ করেন, তবে আপনাকে এটিকে সর্বত্র ব্যবহার না করে মাঝে মাঝে ব্যবহার করতে হবে।
হাঁটুতে অস্বস্তি বোধ করলে এটি লাগান এবং অবস্থা ভাল হলে তা খুলে ফেলুন, অন্যথায় এটি পেশীগুলির স্বাভাবিক প্রশিক্ষণকে প্রভাবিত করবে। হাঁটু সমর্থন প্রটেক্টর স্পোর্ট নীপ্যাড পছন্দ করার জন্য, বিশেষভাবে শক্তিশালী হাঁটু সমর্থন প্রটেক্টর স্পোর্ট নীপ্যাডের প্রয়োজন নেই, কারণ আরও কার্যকরীহাঁটু সমর্থন রক্ষাকারী খেলা হাঁটু প্যাড, সুরক্ষা এবং সমর্থনের প্রভাব যত ভাল হবে, ব্যায়ামের প্রভাবকে প্রভাবিত করার পরিসর তত বেশি হবে এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য ব্যবহার করা হলে পেশী প্রশিক্ষণের প্রভাব ব্যাপকভাবে হ্রাস পাবে। পেশাদার হাঁটু প্যাডগুলি সাধারণত যারা হাঁটুতে আঘাত পেয়েছেন তাদের দ্বারা ব্যবহৃত হয়। কারণ তাদের হাঁটুতে আঘাত লেগেছে, তাদের শক্তি অপর্যাপ্ত, এবং ব্যায়ামের সময় শক্তি সমর্থনের জন্য তাদের উভয় পাশে চাঙ্গা গার্ড বার ব্যবহার করতে হবে।
হাঁটু সাপোর্ট প্রোটেক্টর স্পোর্ট নীপ্যাড উতরাই ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত। আরোহণের সময়, এটি আসলে পেশীগুলির জন্য একটি বাধা। বিশ্রামের সময়, আপনাকে অবশ্যই আপনার হাঁটুকে শ্বাস নিতে দিতে হবে এবং ঘাম মুছে দিতে হবে (অবশ্যই, আপনার হাঁটু উষ্ণ রাখতে হবে এবং ঠান্ডা নয়)।
হাঁটু সমর্থন রক্ষাকারী স্পোর্ট নীপ্যাডের সঠিক ব্যবহার: পদ্ধতি দুই
সঠিক হাঁটু সাপোর্ট প্রোটেক্টর স্পোর্ট নীপ্যাড সূক্ষ্ম। হাঁটু সমর্থন রক্ষাকারী খেলাধুলা হাঁটু প্যাড টিপস

▲উপরে উঠুন এবং সঠিকভাবে ব্যায়াম করুন
অনেক অফিস কর্মী ব্যায়ামের জন্য ভবনে আরোহণ করতে পছন্দ করেন, কিন্তু এই ধরনের ব্যায়াম সবার জন্য উপযুক্ত নয়। যেমন অতিরিক্ত ওজন, গর্ভবতী মহিলা এবং ডিজেনারেটিভ আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের সিঁড়ি বেয়ে ওঠা এড়িয়ে চলাই ভালো। একই সময়ে, আমাদের অবশ্যই সঠিক ব্যায়াম পদ্ধতি আয়ত্ত করতে হবে। নিচের দিকে যাওয়ার সময়, হাঁটুর জয়েন্টকে বর্ধিত চাপের মধ্যে আটকানোর জন্য, অগ্রপা প্রথমে মাটিতে স্পর্শ করা উচিত, এবং তারপর হাঁটুর জয়েন্টের চাপকে কুশন করার জন্য মাটির পুরো সোলে স্থানান্তর করা উচিত। উপরে যাওয়ার পরে, হাঁটুর জয়েন্টটি স্থানীয়ভাবে ম্যাসেজ করা যেতে পারে, যাতে হাঁটুর জয়েন্টটি পুরোপুরি শিথিল হয় এবং এর শক্ত হওয়া রোধ করা যায়।
▲দৌড়ের জন্য শক্ত জায়গা বেছে নেবেন না
অনেক দৌড়বিদদের ব্যথা টেন্ডন প্রদাহ থেকে আসে, যা খারাপ প্রশিক্ষণের অভ্যাসের কারণে হয়। একটি উপযুক্ত চলমান স্থান নির্বাচন করা কার্যকরভাবে এই ধরনের সমস্যা কমাতে পারে। সাধারনত, ঘাস সবচেয়ে ভালো পছন্দ, তারপরে ডামার রাস্তা এবং দ্বিতীয় স্থানে সিমেন্টের জমি। সিমেন্ট মেঝে সবচেয়ে কঠিন পৃষ্ঠ, এবং এর প্রতিক্রিয়া বল উপেক্ষা করা যাবে না। ফুটপাতে জগিং না করাই ভালো।
▲চলমান জুতা নিয়মিত বদলান
যখন চলমান জুতাগুলি তাদের স্থিতিস্থাপকতা হারায় এবং আর প্রতিক্রিয়া শক্তি সহ্য করতে পারে না, তখন তাদের অবিলম্বে প্রতিস্থাপন করা উচিত। যদি একজন রানার সপ্তাহে কমপক্ষে 40 কিলোমিটার দৌড়ায়, তবে তার দৌড়ানোর জুতো প্রতি 2 থেকে 3 মাসে পরিবর্তন করা উচিত। যদি এটি 40 কিলোমিটারের কম হয়, তাহলে প্রতি 4 থেকে 6 মাসে আপনার জুতা পরিবর্তন করা উচিত। যারা অ্যারোবিক ডান্স, বাস্কেটবল এবং টেনিস করেন (সপ্তাহে দুবার অনুশীলন করেন) তাদেরও 4 থেকে 6 মাস পর তাদের জুতা পরিবর্তন করা উচিত। আপনি যদি সপ্তাহে চারবারের বেশি অনুশীলন করেন তবে প্রতি দুই মাসে আপনার জুতা পরিবর্তন করা উচিত।
▲ ব্যথা উপশম করতে আইস কম্প্রেস
ব্যায়ামের সময় যদি হাঁটুতে ব্যথা হয়, তাহলে আপনার অবিলম্বে বিশ্রাম নেওয়া উচিত, বরফের টুকরো প্রয়োগ করা উচিত এবং আক্রান্ত স্থানটি 20 থেকে 30 মিনিটের জন্য উঁচু করা উচিত। আইস কিউবগুলির কার্যকারিতাকে অবমূল্যায়ন করবেন না। সেই রাতে বা পরের দিন সকালে ঘুম থেকে উঠলে আবার বরফের টুকরো লাগালে ভালো হয়। আইস কিউব একটি চমৎকার অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এজেন্ট, এটি হাঁটুর ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।
▲মহিলারা বেশি সতর্ক
গবেষণায় দেখা গেছে যে খেলাধুলার সময় পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের হাঁটুতে আঘাত লাগে ৪ গুণ। এমনকি সাধারণ জাম্পিং, বাঁক, মোচড় এবং অন্যান্য ক্রিয়াগুলি মহিলাদের হাঁটুতে আঘাতের কারণ হতে পারে। এটি মহিলাদের পায়ের গঠনের সাথে সম্পর্কিত, কারণ মহিলাদের উরুর হাড়গুলি নিতম্ব এবং হাঁটুর সাথে সংযুক্ত থাকে। যখন উরু চাপের মধ্যে থাকে, তখন চাপটি নিতম্ব এবং হাঁটুতে বিতরণ করা হবে। একবার পায়ের পেশী শক্তির ভারসাম্য বজায় রাখতে না পারলে, হাঁটুর ক্ষতি করা সহজ।